Ånd ud flere gange, langsomt og dybt.
Fokuser så din opmærksomhed på dit venstre ben og afspænd dit venstre ben fra tæerne til området omkring bækkenet, fokuser på grupper af muskler, nedefra og op. Vær bevidst om fine vibrationer i hvert af de afslappede områder, en let følelse af varme, og fornem at kroppens grænseflader udviskes.
Fortsæt på samme måde ved at afslappe det højre ben, derefter venstre arm, højre arm, ballemusklerne, bækkenmusklerne, underlivet, rygmusklerne, brystmusklerne, skuldrene, nakken, hovedet.
Til sidst vil du opdage, at hele kroppen er afslappet, afspændt, blød, bredt ud på gulvet som en frakke. Du oplever en dyb indre ro, harmoni, eliminering af indre stress, selvsikkerhed og lykke. Du bliver opmærksom på, at den individuelle bevidsthed er ét med den makrokosmiske bevidsthed. Forestil dig, hvordan du gerne vil være. Oplev en kraftig følelse af fuldendelse, succes, fuldførelse og indre styrke, idet du finder genklang med de enorme sfærer af gavnlig, sublim og ophøjet energi. Ved at bruge disse ekstremt effektive positive forestillinger vil du producere en ”mirakuløs” transformation af dit væsen efter et kort stykke tid.
Ved at gøre dette vil du opdage, at du efter 15 minutters fuld yogaafspænding er fuldstændigt udhvilet, regenereret (på det fysiske, psykiske og mentale plan), harmonisk, fri for stress, lykkelig, mere kraftfuld, tapper, sikker på dine egne styrker, mere venlig, mere smuk.
Ved at praktisere den fulde yogaafspænding dagligt vil du efter kort tid få mulighed for at opleve dens gavnlige effekter på din almene tilstand, hvoraf de mest synlige er elimineringen af træthed, spændinger og stress, som i den grad påvirker det moderne menneske.
copyright yogaesoteric.net